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減肥一直不掉秤的原因有哪些?自己感覺瘦了為什么體重沒降?

減肥一直不掉秤的原因有哪些?

一直不掉秤,有以下幾種原因:

1.減肥到達瓶頸期,這時體重沒有下降的趨勢,可以加強運動或者調(diào)整運動的方式。比如原來進行的是跑步、跳繩,現(xiàn)在就可以進行游泳、騎單車。

2.減肥過程中一直不掉秤,有可能飲食控制得不嚴格。有些患者在減肥過程中一開始飲食控制得很嚴格,經(jīng)過一段時間以后堅持不住了,飲食又有所增加,容易導致減肥過程中一直不掉秤。

3.大多數(shù)患者在減肥過程中一開始比較容易,隨著體重逐漸接近標準體重時,容易到達瓶頸期。這時體內(nèi)的脂肪含量與機體正在進行博弈,應該繼續(xù)堅持。通過一段時間的堅持、調(diào)整運動量,大多數(shù)體重還是往下降的。

自己感覺瘦了為什么體重沒降?

感覺自己瘦了,體重卻沒有下降,可能是由于體內(nèi)的脂肪量減少了,但是這些脂肪沒有被完全消耗代謝,而是轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處。此外,也有可能是心理因素引起的。

部分人群為了減肥會進行體育鍛煉,可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。在運動方法不正確的情況下,可能會導致體內(nèi)脂肪不能被完全消耗。這些脂肪會轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處,也會導致體重不能減輕。但是脂肪在轉(zhuǎn)化為肌肉之后,身材會看起來比較瘦,身材會更勻稱,所以會出現(xiàn)感覺自己瘦了,體重卻沒有下降的癥狀。

日常生活中,應該適當調(diào)整飲食,減少攝入高熱量、高脂肪的食物,同時還要適當進行合理的有氧運動。在運動過程中,能夠幫助體內(nèi)的脂肪減少,也能幫助瘦身和減肥。但是在運動完之后,還應做拉伸,防止和緩解肌肉僵硬。

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